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小课堂 | 五分钟帮你了解高尔夫挥杆的发力技巧

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  光是想一想就觉得这个画面很帅对不对?但实际上却有很多球手并不清楚高尔夫挥杆的力量来自哪里。有些人试图以极快的速度挥杆,却无法得到自己想要的击球力量。

  那么,高尔夫挥杆力量究竟来自于哪里呢?其实身体核心在高尔夫挥杆过程中有三个主要功能:产生力量、传递力量和控制力量。有了身体力量做基础,身体核心的稳定性做发力支点,下面要做的,便是如何运用正确的运动链在击球瞬间将身体力量全部传递到球上。

  挥杆击球之前,要以脊柱为旋转中心,肩关节和髋关节向相反方向运动。短暂的肩部和髋部反向运动,会使部分肌肉因此而拉紧,然后形成较大的弹性势能,为下一阶段的躯干回旋摆动和击球挥摆鞭打动作积蓄能量。

  下杆阶段中,应遵循“髓—臂—杆”的速度传递顺序。其中应特别重视的是引导侧手臂不宜过早还原到准备姿势位置,还原过程应贯穿整个下杆阶段。正确的运动链力量传递,会使力量的产生、传递和控制达到最佳化。

  挥杆时,人体多个关节和肌肉参与运动。要避免“无效力量”产生,就必须将不同关节的运动和肌肉的收缩整合起来,形成符合专项力学规律的肌肉运动链,为四肢末端发力创造理想条件。

  挥杆是有顺序的,顺序得当就能充分积蓄力量,形成最大的杆头速度。在上杆时,身体各部分移动的先后顺序分别是:双手、双臂、双肩、双髋。在下杆时,顺序刚好相反。

  当然,高尔夫挥杆方式也会根据球员自身条件来具体分析。根据人的体型大致分为以下八种:①高壮魁梧型体格;②高瘦型体格;③中围宽广型体格;④短小精实型体格;⑤矮小纤细型体格;⑥矮小壮硕型体格;⑦瘦削型体格;⑧大龄球员。只要运用好自身力量,一定能将潜力发挥到极致。

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